مطمئن باشید که می توانید شنا کنید - یا در آب کمک کنید.
فقط درصورت شنا بلد بودن شنا ، شناگر باتجربه برای کمک به شما یا داشتن وسیله شناور مانند جلیقه نجات ، شناور بازو یا بالشتک هوا وارد استخر شوید.
• با شخص دیگری شنا کنید.
اطمینان حاصل کنید که یک شناگر دیگر یا در استخر با شما است یا هر زمان که در آب هستید ، آنجا نظارت دارد.
• برای هیدراته ماندن آب بنوشید.
حتماً مقدار زیادی آب بنوشید - هرگز از استخر - برای اینکه بدن خود را در طول روز هیدراته نگه دارید - به خصوص اگر بیرون از خانه گرم باشد.
• از سرویس بهداشتی استفاده کنید.
به دیگران توجه داشته باشید: قبل از رفتن به استخر از دستشویی استفاده کنید - و اگر نیاز به مراقبت از کار دارید آب را بگذارید.
• غواصی ایمن را تمرین کنید.
از تخته غواصی استفاده کنید. حتماً از جلوی تخته شیرجه بزنید - هرگز از کناره ها. اگر از کناره ها خارج شوید ، می توانید به لبه های استخر برخورد کرده و آسیب جدی ببینید
مطمئن باشید که می توانید شنا کنید - یا در آب کمک کنید.
فقط درصورت شنا بلد بودن شنا ، شناگر باتجربه برای کمک به شما یا داشتن وسیله شناور مانند جلیقه نجات ، شناور بازو یا بالشتک هوا وارد استخر شوید.
• با شخص دیگری شنا کنید.
اطمینان حاصل کنید که یک شناگر دیگر یا در استخر با شما است یا هر زمان که در آب هستید ، آنجا نظارت دارد.
• برای هیدراته ماندن آب بنوشید.
حتماً مقدار زیادی آب بنوشید - هرگز از استخر - برای اینکه بدن خود را در طول روز هیدراته نگه دارید - به خصوص اگر بیرون از خانه گرم باشد.
• از سرویس بهداشتی استفاده کنید.
به دیگران توجه داشته باشید: قبل از رفتن به استخر از دستشویی استفاده کنید - و اگر نیاز به مراقبت از کار دارید آب را بگذارید.
• غواصی ایمن را تمرین کنید.
از تخته غواصی استفاده کنید. حتماً از جلوی تخته شیرجه بزنید - هرگز از کناره ها. اگر از کناره ها خارج شوید ، می توانید به لبه های استخر برخورد کرده و آسیب جدی ببینید
اتحادیه ورزش راگبی زنان