بازی سنتر

سایت شرط بندی پیام صادقیان

شانه جلویی خود را به سمت پایین در قسمت عقب خم کنید. به جای چرخاندن شانه ها در یک سطح تراز ، شانه جلوی شما باید کمی پایین باشد. علاوه بر این ، شانه جلویی خود را به چانه فرو کنید ، چشم خود را به توپ نگاه دارید و خمیدگی را از لگن حفظ کنید. [6]
وقتی شروع به تغییر چرخش از پشت به سمت پایین می کنید ، باید احساس کنید که شانه جلوی شما به سمت زمین حرکت می کند.
چرخش چرخش پایین را با ران جلویی خود هدایت کنید. همزمان با چرخاندن لگن جلویی به سمت هدف ، حرکت چرخشی را با حرکت دادن وزن به پای جلوی خود شروع کنید. با ران جلویی هدایت کنید ، بدن را به سرعت به سمت هدف بچرخانید. [7]
بدن شما مانند فنری است که انرژی را با چرخش عقب جمع کرده و در پایین چرخش آزاد می کند. حرکت رو به پایین باید کاملا متعهد ، روان ، سریع و بدون تردید باشد.
به یاد داشته باشید که در تمام مدت چرخش خود باید به توپ نگاه کنید.
در اثر ضربه به موقعیت شروع مربع خود برگردید. لحظه ضربه زدن به توپ ، باسن ، پاها ، بازوها و شانه ها باید به حالت اول برگردند و با توپ مربع شوند. وزن شما باید روی پای جلوی شما باشد ، اما پای عقب شما هنوز باید محکم روی زمین کاشته شود. [8]
هنگام تماس با توپ ، ران خود را به سمت بالا هدف بگیرید.
شانه جلوی شما باید کمی متمایل به سمت بالا باشد ، و تنه شما باید به جای خمیده کشیده شود (اما هنوز از باسن خم شده باشد)

چرخش را به یک پیگیری طولانی و بلند ادامه دهید. پس از ضربه به توپ ، باسن ، بازوها و تنه خود را با یک حرکت مداوم به سمت هدف بچرخانید. هنگام چرخش ، پای عقب خود را بچرخانید تا انگشتان انگشتان به سمت هدف قرار بگیرند. دستان خود را از روی سینه بیاورید تا نوسان خود را در حالی که چوب در بالای شانه شما قرار دارد به پایان برساند. اگرچه شانه ها و باسن چرخانده شده است ، شما باید در حالت ایستاده بلند باشید و سینه را بیرون بگذارید و تنه را کشیده داشته باشید. [10]
در وضعیت نهایی ، بدن شما باید بلند و بلند باشد و به جای اینکه قوز کنید ، سرتان را بالا نگه دارید. پاها باید کشیده شوند ، پای جلوی شما باید عمود بر هدف باشد و سینه باید به سمت هدف باشد.

سایت شرط بندی پیام صادقیان

شانه جلویی خود را به سمت پایین در قسمت عقب خم کنید. به جای چرخاندن شانه ها در یک سطح تراز ، شانه جلوی شما باید کمی پایین باشد. علاوه بر این ، شانه جلویی خود را به چانه فرو کنید ، چشم خود را به توپ نگاه دارید و خمیدگی را از لگن حفظ کنید. [6]
وقتی شروع به تغییر چرخش از پشت به سمت پایین می کنید ، باید احساس کنید که شانه جلوی شما به سمت زمین حرکت می کند.
چرخش چرخش پایین را با ران جلویی خود هدایت کنید. همزمان با چرخاندن لگن جلویی به سمت هدف ، حرکت چرخشی را با حرکت دادن وزن به پای جلوی خود شروع کنید. با ران جلویی هدایت کنید ، بدن را به سرعت به سمت هدف بچرخانید. [7]
بدن شما مانند فنری است که انرژی را با چرخش عقب جمع کرده و در پایین چرخش آزاد می کند. حرکت رو به پایین باید کاملا متعهد ، روان ، سریع و بدون تردید باشد.
به یاد داشته باشید که در تمام مدت چرخش خود باید به توپ نگاه کنید.
در اثر ضربه به موقعیت شروع مربع خود برگردید. لحظه ضربه زدن به توپ ، باسن ، پاها ، بازوها و شانه ها باید به حالت اول برگردند و با توپ مربع شوند. وزن شما باید روی پای جلوی شما باشد ، اما پای عقب شما هنوز باید محکم روی زمین کاشته شود. [8]
هنگام تماس با توپ ، ران خود را به سمت بالا هدف بگیرید.
شانه جلوی شما باید کمی متمایل به سمت بالا باشد ، و تنه شما باید به جای خمیده کشیده شود (اما هنوز از باسن خم شده باشد)

چرخش را به یک پیگیری طولانی و بلند ادامه دهید. پس از ضربه به توپ ، باسن ، بازوها و تنه خود را با یک حرکت مداوم به سمت هدف بچرخانید. هنگام چرخش ، پای عقب خود را بچرخانید تا انگشتان انگشتان به سمت هدف قرار بگیرند. دستان خود را از روی سینه بیاورید تا نوسان خود را در حالی که چوب در بالای شانه شما قرار دارد به پایان برساند. اگرچه شانه ها و باسن چرخانده شده است ، شما باید در حالت ایستاده بلند باشید و سینه را بیرون بگذارید و تنه را کشیده داشته باشید. [10]
در وضعیت نهایی ، بدن شما باید بلند و بلند باشد و به جای اینکه قوز کنید ، سرتان را بالا نگه دارید. پاها باید کشیده شوند ، پای جلوی شما باید عمود بر هدف باشد و سینه باید به سمت هدف باشد.