بازی سنتر

سایت شرط بندی پیام صادقیان

روی توپ تناسب اندام بنشینید. وزن خود را به طور مساوی تقسیم کنید و پاها را روی زمین صاف نگه دارید. اگر توپ مناسب اندازه شما باشد ، باسن و زانوها باید هر دو در حدود 90 درجه خم شوند و ران ها باید به صورت افقی قرار بگیرند. [1]

بالاتنه شما باید به صورت عمودی باشد و گوش ها ، شانه ها و لگن شما در یک راستا قرار داشته باشد. برای جلوگیری از ایجاد تعادل به هیچ جهت متمایل نشوید.

فشرده سازی مناسب را بررسی کنید. متناسب بودن توپ با بدن شما کافی نیست. همچنین باید به درستی باد شود. یک توپ تناسب اندام که به درستی باد شده باشد باید هنگام نشستن روی آن حدود 6 اینچ فشرده شود.

اگر توپ متناسب با بدن شما باشد اما بیش از 6 اینچ زیر شما فشرده شود ، اندازه توپ مناسب شما نیست. این یک توپ بزرگتر است که زیر باد شده است. شما می توانید روی چنین توپی ورزش کنید ، اما ممکن است متوجه شوید که توپ فوق نرم احساس ناجور می کند و تعادل را خیلی آسان می کند.
یک توپ کوچکتر را بیش از حد باد نکنید تا متناسب با بدن شما باشد. فشار اضافی باعث ترکیدن آن می شود.
وقتی کاملاً باد کرده باشید ، باید بتوانید با انگشت خود 2 سانتی متر به توپ بدنسازی فشار دهید.
توپهای بدنسازی با استفاده و افزایش سن فشار خود را از دست می دهند. با افزایش سن توپ ، ممکن است لازم باشد آن را بیشتر مرتباً باد کنید.

نمودار اندازه را بررسی کنید. تولیدکنندگان نمودارهای اندازه گوی تناسب اندام را ارائه می دهند که قطر توپ را با قد بدن مرتبط می کند. این فقط تخمین است و بین تولید کنندگان مختلف توپ متفاوت است. به شما بگوییم که چگونه توپ در واقع متناسب با بدن شما است ، اولویت بیشتری نسبت به نمودارهای اندازه بندی دارید.

ممکن است بتوانید با کسب تجربه از یک توپ تناسب اندام با اندازه کوچکتر یا بزرگتر با موفقیت استفاده کنید

یک نوار اندازه گیری انعطاف پذیر را دور تا دور توپ تناسب اندام باد کرده بپیچید. بعضی از توپهای بدنسازی دارای حلقه های متحدالمرکز در اطراف توپ هستند. از گسترده ترین این حلقه ها در اطراف "خط استوا" توپ استفاده کنید تا به شما کمک کند تا نوار را به درستی تراز کنید.

دور توپ تناسب اندام را اندازه بگیرید. اندازه توپهای تناسب اندام با قطر (فاصله مستقیم از یک طرف کره تا طرف مقابل ، عبور از مرکز) ذکر شده است ، و نه محیط. محیط را به عدد pi یا 14/3 تقسیم کنید تا قطر بدست آید.

به عنوان مثال ، اگر دور توپ شما 172 سانتی متر باشد ، قطر آن 172 / 3.14 = 55 سانتی متر است.
ممکن است توپ ورزشی شما تا 24 ساعت پس از باد کردن ، کشش داشته باشد. توپ تناسب اندام خود را هنگامی که کاملاً باد کرده است اندازه گیری کنید تا از اندازه مناسب بدن خود اطمینان حاصل کنید

اندازه گیری خود را تبدیل کنید. اندازه های توپ تناسب اندام ، حتی در کشورهایی که معمولاً از اندازه گیری های امپریال استفاده می کنند ، همیشه با سانتی متر اندازه گیری می شوند. اگر در اینچ اندازه گیری کرده اید ، باید تبدیل مناسب را انجام دهید.

رایج ترین اندازه های توپ ، ترجمه شده به سانتی متر و گرد شده تا نزدیکترین اینچ ، عبارتند از: 45 سانتی متر = 18 اینچ ، 55 سانتی متر = 22 اینچ ، 65 سانتی متر = 26 اینچ و 76 سانتی متر = 30 اینچ

بسته بندی توپ را از نظر قطر مورد نظر توپ بررسی کنید. اگر بسته بندی توپ را ندارید ، خود توپ را بررسی کنید. اندازه مورد نظر اغلب در نزدیکی دریچه هوا یا روی "خط استوا" چاپ می شود.

سایت شرط بندی پیام صادقیان

روی توپ تناسب اندام بنشینید. وزن خود را به طور مساوی تقسیم کنید و پاها را روی زمین صاف نگه دارید. اگر توپ مناسب اندازه شما باشد ، باسن و زانوها باید هر دو در حدود 90 درجه خم شوند و ران ها باید به صورت افقی قرار بگیرند. [1]

بالاتنه شما باید به صورت عمودی باشد و گوش ها ، شانه ها و لگن شما در یک راستا قرار داشته باشد. برای جلوگیری از ایجاد تعادل به هیچ جهت متمایل نشوید.

فشرده سازی مناسب را بررسی کنید. متناسب بودن توپ با بدن شما کافی نیست. همچنین باید به درستی باد شود. یک توپ تناسب اندام که به درستی باد شده باشد باید هنگام نشستن روی آن حدود 6 اینچ فشرده شود.

اگر توپ متناسب با بدن شما باشد اما بیش از 6 اینچ زیر شما فشرده شود ، اندازه توپ مناسب شما نیست. این یک توپ بزرگتر است که زیر باد شده است. شما می توانید روی چنین توپی ورزش کنید ، اما ممکن است متوجه شوید که توپ فوق نرم احساس ناجور می کند و تعادل را خیلی آسان می کند.
یک توپ کوچکتر را بیش از حد باد نکنید تا متناسب با بدن شما باشد. فشار اضافی باعث ترکیدن آن می شود.
وقتی کاملاً باد کرده باشید ، باید بتوانید با انگشت خود 2 سانتی متر به توپ بدنسازی فشار دهید.
توپهای بدنسازی با استفاده و افزایش سن فشار خود را از دست می دهند. با افزایش سن توپ ، ممکن است لازم باشد آن را بیشتر مرتباً باد کنید.

نمودار اندازه را بررسی کنید. تولیدکنندگان نمودارهای اندازه گوی تناسب اندام را ارائه می دهند که قطر توپ را با قد بدن مرتبط می کند. این فقط تخمین است و بین تولید کنندگان مختلف توپ متفاوت است. به شما بگوییم که چگونه توپ در واقع متناسب با بدن شما است ، اولویت بیشتری نسبت به نمودارهای اندازه بندی دارید.

ممکن است بتوانید با کسب تجربه از یک توپ تناسب اندام با اندازه کوچکتر یا بزرگتر با موفقیت استفاده کنید

یک نوار اندازه گیری انعطاف پذیر را دور تا دور توپ تناسب اندام باد کرده بپیچید. بعضی از توپهای بدنسازی دارای حلقه های متحدالمرکز در اطراف توپ هستند. از گسترده ترین این حلقه ها در اطراف "خط استوا" توپ استفاده کنید تا به شما کمک کند تا نوار را به درستی تراز کنید.

دور توپ تناسب اندام را اندازه بگیرید. اندازه توپهای تناسب اندام با قطر (فاصله مستقیم از یک طرف کره تا طرف مقابل ، عبور از مرکز) ذکر شده است ، و نه محیط. محیط را به عدد pi یا 14/3 تقسیم کنید تا قطر بدست آید.

به عنوان مثال ، اگر دور توپ شما 172 سانتی متر باشد ، قطر آن 172 / 3.14 = 55 سانتی متر است.
ممکن است توپ ورزشی شما تا 24 ساعت پس از باد کردن ، کشش داشته باشد. توپ تناسب اندام خود را هنگامی که کاملاً باد کرده است اندازه گیری کنید تا از اندازه مناسب بدن خود اطمینان حاصل کنید

اندازه گیری خود را تبدیل کنید. اندازه های توپ تناسب اندام ، حتی در کشورهایی که معمولاً از اندازه گیری های امپریال استفاده می کنند ، همیشه با سانتی متر اندازه گیری می شوند. اگر در اینچ اندازه گیری کرده اید ، باید تبدیل مناسب را انجام دهید.

رایج ترین اندازه های توپ ، ترجمه شده به سانتی متر و گرد شده تا نزدیکترین اینچ ، عبارتند از: 45 سانتی متر = 18 اینچ ، 55 سانتی متر = 22 اینچ ، 65 سانتی متر = 26 اینچ و 76 سانتی متر = 30 اینچ

بسته بندی توپ را از نظر قطر مورد نظر توپ بررسی کنید. اگر بسته بندی توپ را ندارید ، خود توپ را بررسی کنید. اندازه مورد نظر اغلب در نزدیکی دریچه هوا یا روی "خط استوا" چاپ می شود.